Personal Training, Ernährungsberatung & Self Defence
Moin bei Hantelherz
Personal Training mit Struktur
Moin, ich bin Mareike - zertifizierte Personal Trainerin mit Sitz in Eutin/ Ostholstein.
Viele starten mit folgenden Rahmenbedingungen:
- Alltagsbewegungen fallen schwer ( z.B. Aufheben, Treppe steigen, Tragen)
- bei geringer Belastung schnell "aus der Puste"
- der Einstieg ist Training ist unklar oder unstrukturiert
- eine kontinuierliche Trainingsroutine fehlt
- früher war Frau "mal fitter"
In der Regel handelt es sich nicht nur um fehlende Motivation, sondern um das Fehlen eines klaren, strukturierten Trainingssystems.
Wenn dir dies bekannt vorkommt und du einen begleiteten Einstieg ins Training suchst, schreibe mir gerne eine Nachricht und vereinbare deinen Termin für ein kostenloses Erstgespräch.
Warum viele Trainingsansätze nicht langfristig funktionieren
Viele Frauen trainieren regelmäßig und investieren Zeit in ihre Gesundheit.
Trotzdem bleiben die gewünschten Fortschritte häufig aus.
Der Grund ist nicht nur mangelnde Motivation, sondern meistens fehlende Struktur.
Unklare Trainingssysteme, ständig wechselnde Methoden und fehlende Anpassung führen dazu, dass Fortschritte ausbleiben oder nur kurzfristig bestehen.
Mein Ansatz
Bei Hantelherz erhältst du kein Standardprogramm.
Die Zusammenarbeit beginnt mit einer Analyse deiner Ausgangssituation, deiner Ziele und deiner aktuellen Belastbarkeit.
Darauf aufbauend entsteht ein individuelles Trainingskonzept, das Schritt für Schritt an deine Entwicklung angepasst wird.
Analyse
Ausgangssituation erfassen
Planung
Individuelles Konzept entwickeln
Umsetzung
Strukturiert trainieren
Anpassung
Fortschritte auswerten und optimieren
Die fünf Trainingsbereiche
Eine nachhaltige körperliche Entwicklung berücksichtigt mehr als nur Krafttraining.
Deshalb fließen folgende Bereiche in die Trainingsplanung ein:
Kraft
Stabilität & Belastbarkeit
Ausdauer
Leistungsfähigkeit
Beweglichkeit
Bewegungsabläufe
Schnelligkeit
Reaktionsfähigkeit
Koordination
Körperkontrolle & Sicherheit
Für wen das Training geeignet ist
Mein Angebot richtet sich an Frauen, die:
- klare Strukturen bevorzugen
- langfristig denken
- bereit sind, regelmäßig an ihren Zielen zu arbeiten
- professionelle Begleitung schätzen
- nachvollziehbare Fortschritte sehen möchten
Für wen das Training nicht geeignet ist
Mein Training ist nicht die richtige Wahl, wenn:
- primär nach kurzfristigen Lösungen oder schnellen Ergebnissen gesucht wird
- ledigliche Einzelne Trainingseinheiten gewünscht sind
- nicht die Möglichkeit besteht, regelmäßig Zeit für Training und Umsetzung einzuplanen
- häufig zwischen verschiedenen Trainingsmethoden gewechselt wird
- gesundheitliche Einschränkungen derzeit kein reguläres Training zulassen oder eine medizinische/physiotherapeutische Behandlung erforderlich ist
Die Zusammenarbeit
Analyse und Einstieg
Einmalig:
- 90 Minuten Anamnese-Termin
Strukturierte Analyse von:
- aktuellem Trainingszustand
- körperlichen Voraussetzungen
- Zieldefinition
- Angebot zur weiteren Zusammenarbeit
Kosten: 129€ zzgl. Fahrtkosten
Personal Training
1:1 Training (60 Minuten),
bei dir zuhause oder an einem Ort nach Absprache,
Kosten: 99€ pro Stunde zzgl. Fahrtkosten
Aus trainingssystematischer Sicht ist eine Mindestfrequenz von 4 Einheiten pro Monat erforderlich, um einen strukturierten und sinnvollen Entwicklungsprozess sicherzustellen.
Die Personal-Training Termine werden monatlich in Form eines Monatspasses abgerechnet.
Ernährungsberatung
Eine Ernährungsberatung ist als ergänzender Baustein zum Trainingssystem nach individueller Absprache möglich.
Sie wird nicht pauschal Bestandteil des Trainings, sondern gezielt dort eingesetzt, wo sie für den Trainingsprozess sinnvoll ist.
Der Fokus bleibt dabei auf einer strukturierten, alltagstauglichen Unterstützung, die das Training ergänzt und nicht ersetzt.
Bereit für einen strukturierten Weg?
Lass uns in einem unverbindlichen Gespräch klären, ob mein Ansatz zu deinen Zielen passt.
Schreibe mir hierzu einfach eine Nachricht über das Kontaktformular.
Über mich
Mareike - 32 Jahre - Nordlicht
Ich bin Mareike, zertifizierte Personal Trainerin mit Schwerpunkt