Personal Training, Ernährungsberatung & Self Defence
Moin bei Hantelherz
Strukturiertes Personal Training &
Ernährungsberatung für Frauen
Moin, ich bin Mareike - zertifizierte Personal Trainerin mit Sitz in Eutin/ Ostholstein.
Vielleicht kennst du das auch:
- du wünschst dir mehr Kraft und Stabilität im Alltag
- du möchtest dich wieder fitter, stärker und wohler fühlen, ohne extreme Methoden oder ständige Diäten
- du möchtest endlich verstehen, was deinem Körper wirklich guttut
- dir fehlt eine klare Struktur im Training und in der Ernährung
- du willst nicht „einfach irgendwas machen“, sondern gezielt und sinnvoll trainieren
- du suchst keine kurzfristige Motivation, sondern ein System, das langfristig funktioniert
Kurz gesagt:
Du möchtest deinen Körper wieder gezielt aufbauen — mit Struktur, Klarheit und einem nachvollziehbaren Plan.
Wenn dir das bekannt vorkommt und du dir professionelle Begleitung wünschst, vereinbare gerne deinen Termin für ein Kennenlerngespräch.
Das Problem
Viele Frauen erleben irgendwann denselben Punkt: Sie trainieren regelmäßig, probieren unterschiedliche Ernährungsansätze aus und investieren Zeit in ihre Gesundheit, aber trotzdem bleiben die gewünschten Veränderungen aus. Oft entsteht dabei Unsicherheit darüber, was wirklich sinnvoll ist und ob der aktuelle Weg überhaupt zum eigenen Körper und Alltag passt. Gleichzeitig fehlt im stressigen Alltag die Zeit für Methoden, die keine nachhaltigen Ergebnisse bringen.
Das Problem ist dabei selten fehlende Disziplin. Meist fehlt ein klares System mit einer strukturierte Vorgehensweise, die Training, Ernährung und Fortschritt sinnvoll miteinander verbindet.
Mein Ansatz
Bei mir erhältst du kein Standardprogramm, sondern individuell auf dich abgestimmte Betreuung. Die Zusammenarbeit beginnt mit einer Analyse deiner Ausgangssituation, um zu verstehen, wo du aktuell stehst (Körper, Alltag, Belastung, ggf. Ernährung). Darauf aufbauend entsteht ein individuelles Trainingskonzept, das ich Schritt für Schritt an deine Entwicklung angepasse. Du erhälst bei mir zudem keinen Diätvorschlag, sondern ein alltagstaugliches Ernährungskonzept. Durch das Tracken von Fortschritten in meiner App weißt du jederzeit, wo du stehst.
Der erste Schritt ist immer ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Danach entscheiden wir gemeinsam, ob und wie ein Betreuung sinnvoll ist.
Die Zusammenarbeit
Analyse und Einstieg
Einmalig:
Min. 60 Minuten Anamnese-Termin -
(dieser Termin kann länger dauern)
Kosten: 149€* zzgl. Fahrtkosten
Strukturierte Analyse von:
- aktuellem Trainingszustand
- körperlichen Voraussetzungen
- Zieldefinition
- Angebot zur weiteren Zusammenarbeit
Personal Training
1:1 Training (60 Minuten),
bei dir zuhause oder an einem Ort nach Absprache,
Kosten: 99€* pro Stunde zzgl. Fahrtkosten
Aus trainingssystematischer Sicht ist eine Mindestfrequenz von 4 Einheiten pro Monat erforderlich, um einen strukturierten und sinnvollen Entwicklungsprozess sicherzustellen.
Die Personal-Training Termine werden monatlich in Form eines Monatspasses abgerechnet.
Ernährungsberatung
Eine Ernährungsberatung ist als ergänzender Baustein zum Trainingssystem nach individueller Absprache möglich.
Sie wird nicht pauschal Bestandteil des Trainings, sondern gezielt dort eingesetzt, wo sie für den Trainingsprozess sinnvoll ist.
Der Fokus bleibt dabei auf einer strukturierten, alltagstauglichen Unterstützung, die das Training ergänzt und nicht ersetzt.
* als Kleinunternehmerin gem. §19 Abs. 1 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet
Bereit für einen strukturierten Weg?
Lass uns in einem unverbindlichen Gespräch klären, ob mein Ansatz zu deinen Zielen passt.
Schreibe mir hierzu einfach eine Nachricht über das Kontaktformular.