Personal Training, Ernährungsberatung & Self Defence
Moin bei Hantelherz
Personal Training mit Struktur
Moin, ich bin Mareike - zertifizierte Personal Trainerin mit Sitz in Eutin/ Ostholstein.
Vielleicht kennst du das auch:
- dir fallen Alltagsbewegungen zunehmend schwerer ( z.B. Dinge aufheben, Treppen steigen, Einkäufe tragen)
- bei geringer Belastung bist du schnell außer Atem
- der Einstieg ins Training ist dir unklar oder unstrukturiert
- dir fehlt eine kontinuierliche Trainingsroutine
- früher warst du "mal fitter"
Kurz: Deine Fitness und dein Wohlbefinden sind gesunken.
Wenn dir dies bekannt vorkommt und du daran etwas ändern möchtest, schreibe mir gerne eine Nachricht und vereinbare deinen Termin für ein kostenloses Erstgespräch.
Das Problem -
warum viele Trainingsansätze nicht langfristig funktionieren
Viele Frauen trainieren schon länger nicht mehr oder haben noch nie trainiert.
Sie sind sich unsicher, wie sie starten sollen und was für sie das richtige ist.
Hinzu kommt zudem schwindende Motivation aufgrund von Unsicherheit und fehlender Struktur.
Unklare Trainingssysteme, ständig wechselnde Methoden und fehlende Anpassung führen dazu, dass Fortschritte ausbleiben oder nur kurzfristig bestehen und die meisten schnell wieder aufhören.
Hier setze ich mit Hantelherz gezielt an.
Mein Ansatz -
was ich dir anbiete
Bei Hantelherz erhältst du kein Standardprogramm.
Die Zusammenarbeit beginnt mit einer Analyse deiner Ausgangssituation, deiner Ziele und deiner aktuellen Belastbarkeit.
Darauf aufbauend entsteht ein individuelles Trainingskonzept, das Schritt für Schritt an deine Entwicklung angepasst wird.
Analyse
Ausgangssituation erfassen
Planung
Individuelles Konzept entwickeln
Umsetzung
Strukturiert trainieren
Anpassung
Fortschritte auswerten und optimieren
Die fünf Trainingsbereiche
Eine nachhaltige körperliche Entwicklung berücksichtigt mehr als nur Krafttraining.
Deshalb fließen bei Hantelherz folgende Bereiche in die Trainingsplanung ein:
Kraft
Stabilität & Belastbarkeit
Ausdauer
Leistungsfähigkeit
Beweglichkeit
Bewegungsabläufe
Schnelligkeit
Reaktionsfähigkeit
Koordination
Körperkontrolle & Alltagstauglichkeit
Für wen das Training geeignet ist:
Mein Angebot richtet sich an dich, wenn:
- du klare Strukturen bevorzugst
- du langfristig denkst
- du bereit bist, regelmäßig an deinen Zielen zu arbeiten
- du professionelle Begleitung schätzt
- du dir nachvollziehbare Fortschritte wünschst
- du sicher trainieren willst
Für wen das Training nicht geeignet ist:
Mein Training ist nicht die richtige Wahl, wenn:
- du primär nach kurzfristigen Lösungen oder schnellen Ergebnissen suchst
- du dir ledigliche einzelne Trainingseinheiten wünschst
- du nicht die Möglichkeit hast, regelmäßig Zeit für Training und Umsetzung einzuplanen
- du häufig zwischen verschiedenen Trainingsmethoden wechselst
- du gesundheitliche Einschränkungen hast, die derzeit kein reguläres Training zulassen oder eine medizinische/physiotherapeutische Behandlung erforderlich ist
Die Zusammenarbeit
Analyse und Einstieg
Einmalig:
Min. 60 Minuten Anamnese-Termin -
(dieser Termin kann länger dauern)
Kosten: 149€ zzgl. Fahrtkosten
Strukturierte Analyse von:
- aktuellem Trainingszustand
- körperlichen Voraussetzungen
- Zieldefinition
- Angebot zur weiteren Zusammenarbeit
Personal Training
1:1 Training (60 Minuten),
bei dir zuhause oder an einem Ort nach Absprache,
Kosten: 99€ pro Stunde zzgl. Fahrtkosten
Aus trainingssystematischer Sicht ist eine Mindestfrequenz von 4 Einheiten pro Monat erforderlich, um einen strukturierten und sinnvollen Entwicklungsprozess sicherzustellen.
Die Personal-Training Termine werden monatlich in Form eines Monatspasses abgerechnet.
Ernährungsberatung
Eine Ernährungsberatung ist als ergänzender Baustein zum Trainingssystem nach individueller Absprache möglich.
Sie wird nicht pauschal Bestandteil des Trainings, sondern gezielt dort eingesetzt, wo sie für den Trainingsprozess sinnvoll ist.
Der Fokus bleibt dabei auf einer strukturierten, alltagstauglichen Unterstützung, die das Training ergänzt und nicht ersetzt.
Bereit für einen strukturierten Weg?
Lass uns in einem unverbindlichen Gespräch klären, ob mein Ansatz zu deinen Zielen passt.
Schreibe mir hierzu einfach eine Nachricht über das Kontaktformular.